情感口述

晚上睡觉多梦怎么办 睡觉多梦的原因

作者:本站 | 分类:情感说说| 浏览:187

晚上睡觉多梦怎么办 睡觉多梦的原因

  多梦,中医病症,是指睡眠不实,睡眠中梦扰纷乱,醒后感觉头昏神疲的症状。

多梦常与失眠相伴,导致经常不能获得正常睡眠,并有头晕健忘等症为主要表现。

那么晚上睡觉多梦怎么办呢让我们一起来看看吧。

  睡觉多梦的原因  1.睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

  2.与人的情绪状态有关:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。

  3.对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。

反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。   4.在REM(快波睡眠:又叫异相睡眠或快相睡眠,简写为REM)睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。   5.个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期,不同功能状态,梦感也不尽相同,所以,有的人会感觉一段时间梦多,而另一段时间梦少。

  在夜里做梦后白天感到有气无力,其实这是一种心理因素所致。

做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起,使思想负担加重,情绪受到压抑,从而出现种种不适现象。

  晚上睡觉多梦怎么办  1、保持平和心态,避免在同一烦心问题上反复琢磨。

  梦是心头想,如果日间思考一些难以解决或者让你困惑的问题,自然而然在心理上产生影响,在大脑皮层产生印记,因此,在晚上睡觉的时候容易衍生出类似问题或者发散性问题,因此,把心态放平,努力解决问题但不是让困难折磨自己。

  2、尽量少看与做梦内容相关的电视、小说,少听这类故事。

  不少人或者有这样的经验,如果白天看了某种打打杀杀的电影,晚间有可能做这种类似的梦,甚至是让自己惊醒的噩梦,这就是思维的影响。 无论是你看的电视,小说,或者听的故事,都可能困扰自己,因此,避免看让人害怕、纠纷等相关电视。

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