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女人40如何抗衰老 这些抗衰老食物别错过 小说言情总裁

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抗衰老是女人很常见的一个问题,那么女人要如何抗衰老呢?抗衰老吃哪些食物好呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面就来了解一下。   女人对抗衰老的好方法  1、蔬菜要常吃  生活中很多蔬菜都有护肤、排毒的效果,常吃有助女人们对抗衰老。 不信下面就为大家推荐几种:  A、圆白菜,这种菜很是常见,吃它有助人体的消化系统保持正常运转状态,使得身体的消化功能提高,从而帮助身体排毒。

减少了毒素对身体的侵害,女人们自然会年轻一些的哟。

  B、冬瓜,其含有超级多的维C,吃它有助滋润肌肤中的胶原蛋白,除此之外,对弹力纤维有一定的好处。

想要对抗皱纹的女人们,不妨常吃它,吃了之后你会拥有柔嫩又光滑的肌肤哟。

有了这样的,看起来自然要年轻许多的。   2、吃水果  除了蔬菜,水果也是对抗衰老不可缺少的东西。

在平日里吃些水果,对抗衰老是相当不错的:  A、柚子,它含有的柠檬酸能够很好地将死皮细胞更新并且排出体外,从而让皮肤保持光滑细腻。

  B、石榴,这种水果虽然吃起来比较麻烦,但是却是相当不错的抗衰老哟。

因为其含有鞣花酸,这种成分有助滋养细胞,有助减缓肌肤的老化。

  3、要为肌肤保湿  女人们要活得精致一点,别像个糙汉子。

想要拥有年轻的皮肤,就要做好保湿工作。 因为没有水分滋养的话,细胞都无法正常更替,皮肤内藏着的都是老细胞,皮肤看起来自然不会年轻的。

所以说,女人们要努力用使用一些涂抹一些保湿产品,让皮肤保持滋润哟。   抗衰老食物不容错过  1、心脏抗老食物:黑巧克力  常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏。 吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。 这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度,改善血流状况所致。   2、抗衰老食物:柚子  柚子富含生物类黄酮,有强大的抗氧化作用,其可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。 生物类黄酮分子量都比较小,不需要在肠道进一步水解就可以被吸收,因此不会容易被破坏,能较好地保持原有形态性状,在身体内发挥作用。 它还能让维生素C在人体组织中更为稳定,有助于起到抗炎症和抗癌的作用。

  3、大脑抗老食物:蓝莓  事实上,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。

以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。 常吃蓝莓的的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。

  4、抗老食物:玉米  随着人年龄增大,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。 对眼睛特别有益的代表食物是玉米。 其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、胡萝卜素以及各种维生素。

为此,饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。   5、关节抗老食物:橄榄油、大蒜  你是否试过关节咯吱作响,疼痛影响了行动做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜,不仅能润滑关节、关节发炎,还有调味作用,一举两得。 常吃这两样的人,很少表现出关节炎的早期征兆。

  6、卵巢抗衰老食物:黑豆  黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是相对较高的。 长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢有很好的疗效。

  7、脸颊抗老食物:鳄梨  脸部就像镜子,很直观地反映出衰老程度。 像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材,不仅可以外敷,吃下去效果更好,可谓是能吃的面膜。   8、全身皮肤抗老食物:南瓜籽  锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。 南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。   9、骨骼抗老食物:奶酪  健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞。 乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。   10、肌肉抗老食物:咖啡  锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛,肌肉酸胀。 咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。 在运动前,事先喝了咖啡的人,其大腿股四头肌的酸痛感会减小,能坚持锻炼的时间也更长。 (责任编辑:王清惠)。

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